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fotosimagenes.org	fotosimagenesさんが語る腰痛と高反発マットレスの関係図

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skip to content menu 整形外科医fotosimagenes推奨の高反発マットレス睡眠法講座2018改訂版 1月 26, 2018 nao uncategorized 反発マットレスと好相性、反発枕の特徴とは？ 日本人に多い腰痛予防と対策に人気の高反発マットレスですが、組み合わせる掛け布団や枕の選び方はどうするか迷いがちです。 消耗品としての立ち位置から、買い替えの可能性の高い高反発ウレタン素材のマットレスと組み合わせることができる寝具をまとめてみました。 高反発マットレスと枕 体の中でも頭部は大切な部位です。首から肩にかけて、頭の形や快眠にまで影響を及ぼしている枕の選び方は慎重にする方が良いでしょう。枕が変わると眠れないということもあるほどですから、こだわるくらいでちょうど良いといえます。 マットレスにこだわる以上、相応に首への負担軽減も考えてみましょう。 高反発マットレスに合わせる、人気の枕の特徴 こだわり方のポイント1 反発力、弾力性 頭部を支えるとともに、首の頚椎に負担の少ない状態になる枕が必要です。 そもそも、頚椎とは首の骨のこと。 1番から7番まで連結している骨です。 うつぶせ寝で枕を使用した時に、首の頚椎が自然なカーブを描くことのできる枕が理想的です。 さらに、うつぶせ寝の状態で起動が正しく確保できる枕を選ぶようにします。 理想の枕も反発力のあるものがオススメ 自分自身にとって、理想的な枕選びとは、頚椎の深さが基準になるようです。 例えば、日本人の代表的な頚椎の深さと言えば2cmから5cmといわれており、頚椎の高さで枕を選ぶと頚椎や気道の確保に適しているといえます。 日本人にオススメの枕のスペックは、首元(頚椎周辺)の高さが2cm?10cmまでの高さの範囲で使用するようにします。 快眠以外にも影響の大きい枕の重要性 就寝中のトラブルとして、首の寝違え、肩こり症状というものがあります。 肩こりは子供から成人に至るまで起こる症状ですが、油断できません。 肩こりが慢性化、重症になると、腕や首の筋肉も凝り固まり、血行不良に陥ります。そうすると、腕や首の可動域も小さくなり、日常生活さえ身動きがとりにくいという支障をきたすことも多いのです。さらに、背中や腰の凝りは内臓機能の低下を招いてしまうということも多いのです。内臓機能の低下により様々な不調がもたらされることになります。 このように就寝中の肩こりの原因となる血行不良一つとってみても、慢性化すれば大きな健康障害という代償になってしっぺ返しが起こることもあります。 体に合わない枕の悲劇をご紹介しましたが、頭部と首、肩の体圧分散には枕も重要ということになります。 高反発マットレスにあう枕は、ウレタン素材の反発マットレスが良いでしょう。 選ぶ時のポイントとして、日本人の頚椎の深さは2cm?10cmまでと覚えておくと便利です。 体力が低下してきても大丈夫。寝返りしやすい枕の選び方 若かりし頃に体力、筋力ともに盛大でも加齢とともに衰えていくもの。 体力と筋力が衰えてくれば、就寝中の寝返りの頻度もクオリティも低くなるのです。そこで、体力の衰えというマイナスの条件でも、上手に寝返りを打つことのできる寝具が反発力を備えたものということになります。 寝返りで大切な反発枕の選び方 枕の素材に注目 日本人に馴染みの深いそばがら、そしてベットの普及とともに使用されるようになった羽毛枕。どちらの枕も寝返りのためには不適切な材料です。 前者のそばがら枕は、硬めの寝心地の上、寝返りを行うためには一苦労します。頭の置き場所が一定に定まることがなく、余計な寝返りが増える原因にもなります。 一方で後者の羽毛枕といえば、柔らかすぎる枕のために寝返りがしずらいという特徴があるのです。首がねじれてしまうと、寝違えの原因にもなります。 ウレタン素材の反発力 ウレタン素材のマットレスは今人気のマットレスですが、ウレタン素材の反発枕も同時に使用するようにしましょう。 ウレタン素材の反発枕のメリットは幾つかあります。 メリット1 不安定さを解消する 頭部をウレタン素材のマットレスに乗せると、頭部が安定します。寝返りを打つ際にも左右に首がむきやすくなります。 メリット2 体圧分散に優れており、寝返りの頻度が少なくて済む 就寝中の寝返りは、筋肉をリラックスさせるためにも必要不可欠なものですが、 寝返りの多さが安眠や快眠、そして筋肉のリラクゼーションの達成につながるということでもありません。 今人気の高反発マットレスは、できるだけ寝返りは少なければ少ないほど良いという目的で体圧分散を可能にしています。 では反発力のある枕の選び方は？ まず、自分自身の首のカーブの深さを測っておきましょう。 日本人の平均は2cm?10cmと幅広く、このサイズに対応できる枕であれば可能です。さらに、体のサイズにあう枕を使用したいという場合には首の深さを測る方法があります。 頚椎の深さの測り方 壁に背中を当てて直立しましょう。 最もカーブの深い耳の下から壁までの距離を測りましょう。 女性の平均は4cmですから4cmの高さのウレタン素材のマットレスを選ぶとちょうど適した枕を選ぶことができます。 男性であれば平均は6cmですから、6cmの高さのウレタン素材の枕をセレクトして使ってみると良いでしょう。 就寝中によく寝違えるという人、首が前のめりになったり、朝起きると枕から頭部がずれているという場合にも、自分の頚椎の深さに応じたウレタン素材の枕がオススメです。 高反発マットレスの中でも高価格帯、雲のやすらぎプレミアムの魅力 高反発マットレスでも人気の高い「雲のやすらぎプレミアム」。実は高反発マットレスのメーカーでも最も人気が高いメーカーです。そこで、新しい高反発マットレスに買い換えたいと探している人のために、「雲のやすらぎプレミアム」の魅力をまとめてみました。 雲のやすらぎプレミアムのマットレスの特徴 体圧分散の構造 「クロスクラウド製法」 今や反発マットレスといえば、体圧分散が目的といえます。「雲のやすらぎプレミアム」では、就寝中の重力をアルファマットで支える仕組みで体圧分散を実現しているのです。 アルファマット凹凸状が重力を支持するということです。さらに、腰痛予防の弾力性、反発力も備えており、寝心地の高さを実現しているのです。 体感の良さを実現する「ロレーヌダウン」 ロレーヌダウンとは羊毛のこと。ロレーヌダウンのファイン、グレード、ウールも使用により、温度に加えて湿度までをコントロールして快適なマットレスでの睡眠を提供しているのです。 雲のやすらぎは高反発マットレスを専門に研究している三柿野教授からも高い評価を受けています。また、教授が監修を務めている高反発マットレスの公式サイトでは高反発マットレスの選び方について下記のようにまとめられています。 高反発マットレスの人気が高まり多くの商品が販売されるようになったことは良いことです。 マットレスの種類が増えると、必然的にメーカー同士も競合し合い、よりよい商品を作る事に注力をします。 その結果、今まで以上に品質の良い高反発マットレスが生まれます。 事実、10年前と今の高反発マットレス市場を比較すると、比べ物にはならないくらいレベルが上がっています。 しかし、逆に迷ってしまい選ぶのが難しくなったというデメリットもでてきました。 また、今ではネットで色々な情報を入手できるようになったとはいえ、情報があふれかえっています。 ずばり、安心して使うことができる高反発マットレスを選ぶ基準は5点です。 ①素材にこだわっており、品質がしっかりしている ②安心出来る企業が製造・販売している ③目的に合わせて高反発マットレス本来の効果を実感できる ④無理のない価格設定である ⑤耐久性に優れへたらず長年使える 以上です。 この5点を満たしている商品を選べば、高反発マットレス本来の効果が実感でき、安眠にもつながります。 出典サイト： 整形外科医が監修する高反発マットレス公式サイト ここからも分かるように、高反発マットレスは選び方を間違わずに正しく使う事が非常に重要であり、不可欠だという事が分かります。 ローテーションも可能なリバーシブル仕様のマットレス マットレスの使用において、裏面と表面の二重使いは常識ですが、「雲のやすらぎプレミアム」では四季の変化で自由に替えられるリバーシブル仕様になっているのです。寒さ厳しい秋冬用と春夏用の両面仕様です。 何よりもふわふわの寝心地を実現 「雲のやすらぎプレミアム」として何よりも寝心地の良さが体感できます。 マットレスの下層には「春夏用のマイテイトップ」、したから順に「凹凸アルファマット」、「サイドスプレッドマット」、そしてまた「凹凸アルファマット」上に「ロレーヌダウン」という総合的に5層構造の生地で厚み17cmと分厚めです。一般的なウレタン素材のマットレスの厚みの平均は10cmですから、倍近い厚みでできていることになります。 マットレスの厚みが大きいほど、弾力性も増すもの。さらにマットレスの厚みを求める方には、13層のマットレスで腰痛予防や寝違え予防に備えることも可能です。 まとめ 雲のやすらぎプレミアムの特徴を4点まとめましたが、これほど魅力的なマットレスです。その価格帯が気になるところです。お値段の相場はシングルタイプで4万円前後、セミダブルタイプで5万円前後、ダブルで6万円前後という高反発マットレスでは高価格帯です。ウレタン素材のマットレスは1万円以下で購入可能ですが、買い替える頻度も考えておく必要があります。素材ゴミに出すとさらに料金がかかります。 コスパや快眠、健康への取り組みを検討した場合には、高い買い物でもないようです。 leave a comment マットレスを買うまでのこだわりと古いマットレスの処分の仕方 10月 21, 2017 10月 8, 2017 nao uncategorized マットレスを買う時に拘っている点といえば、厚さがあり尚且つ持ち運びが良いタイプを選びます。 体を横にし眠った際に体に掛かる負担が少ないことや、余りフカフカと柔らかくなり過ぎた素材だと、寝返りをした時にマットにハマりすぎて動きにくくなるので、厚さだけではなく程よい硬さがあるものが好みです。 だからといって厚みがあるマットレスは、掃除をするついでにたまに干したいなと思っていても、持ち上げる際に重たすぎて動かせなかったり厚みがありすぎて、手で掴めにくいということもあります。 そのことからマットレスを購入する際には予め自分の目で確かめながらも、手で取ることができれば指を使って挟んでみて、持ち上げるまではできないけど厚みを感じ取れることができれば、自分の好みのマットレスが見つかりやすいです。 気に入ったマットレスがあれば、値段を確認して持ち運ぶことができることを前提に購入が可能だと、その場ですぐに買って自宅まで持ち帰ります。 もしお店から自宅までの距離があり、持ち運ぶことが出来ないと判断したら、同じお店のネット通販か別のネット通販にて近い商品を探して注文します。 マットレスを購入する際に困ることの1つとしては、購入するのは良いけど古くなったマットレスはどう処分をしようかと悩んでします。 自治体によってマットレスの処分の仕方が違ってきますし、普通のゴミとは違ってしょっちゅう捨てる物ではないから、処分しようと思った時に毎回確認しなくてはならなくなります。 粗大ごみとして処分するとなりますと、前もって業者にて連絡をして決まった日時に指定先まで持ち運びをしなくてはならないことから、マットレスを購入する時には処分することも考えなくてはならないです。 ただ人生のうちの半分近くが睡眠時間となりますと、快適な眠りを得るほど健康的な生活をすることもできることから、面倒なことがあってもマットレスに拘らないとならないです。 眠った後もマットレスの中には湿気がこもっていることから、定期的に外や壁に立てて置いて日差しや外からの風を当てて、カビを出さないように予防しないと臭くなってしまいますので、買ってしまえばそれでokではなく長持ちさせるために工夫しないとならないです。 しかし気に入ったマットレスが相性良ければ、何度も眠っているうちにマットレスにも自分の体の形状が型にはまってしまったかのように凹みだし、愛着も湧きますので快適な眠りだけではなく、気に入ったマットレスを選ぶためにはそれなりの労力が必要なのかなと感じます。 leave a comment 時代は変わる?！低反発から高反発マットレスへ！ 9月 22, 2017 10月 8, 2017 nao uncategorized １０年も前は、低反発の商品がお店でも通販でもネットでも沢山出ていた気がしますよね。 マットレスに枕、クッション…私もその気持ちのいい感触が好きで、枕やらクッションをいくつも持っていましたし、使っていました。しかし…時代は変わるもんです。 いつの間にか、耳にして目にするようになった、高反発の言葉！ もともと私はひどい腰痛持ちです。ある日実家に行ってみると、高反発のマットレスがあるではありまけんか。 硬くて全く弾力もなく、こんな感触の悪いマットレスの何がいいのやら…って思っていましたが、説明を聞いていると理にかなっていることが分かります。 低反発のマットレスでは、体が沈んで本来の姿勢が維持できず、体の各箇所に負担がかかり、そこから歪みやバランスの崩れが出て痛みや症状が出るとのことです。 確かに、低反発のマットレスでは、腰痛の腰は沈んでしまい、正しい姿勢で寝ることはできませんよね。 それが何時間ともなるとどれだけの負担が腰にかかることになるんでしょう。 ひどい自律神経失調症と腰痛持ちの母も、高反発のマットレスに替えてから症状が和らぎ、今では痛みをほとんど感じなくなったと話しています。 私も高反発のマットレスを使ってみました。 子育て中の私は、もともと腰痛持ちなので、本当に腰痛がひどくなってしまっていて、寝返りを打つのも一苦労な時があります。 最初は硬くて寝心地が悪くて苦しかったんですが、慣れてくるとこの高反発のマットレスを使うことで、腰が沈まず姿勢をうまく維持することができて、腰への負担が減ってきたことによって、正しい姿勢で寝れるので、腰痛が和らいできたのを実感しました。 自宅の就寝用のマットレスも、柔らかいベッドのマットレスから、硬めのマットレスへ交換することにしました。 それから、不思議なくらいあんなひどくて寝返りさえできない時期があった腰痛が、悪化しなくなりました。 寝返りもしやすくなりました。 以前、あるテレビ番組で見たんですが、腰痛持ちの人は、寝相が良すぎて寝てる時に動かないことで、腰が硬くなり腰痛になるので適度な寝返りをした方がいいとやっていました。 なので、私もマットレスを替えたことで寝返りをうまく出来るようになったのも、腰痛が和らいでいく要因の一つとして大きいんじゃないのかなと思っています。 睡眠という、人生の大事な時間を費やす場所、マットレスは慎重に選んで使っていうことが重要だと思います！ leave a comment 背中が忘れられない、あの有名ホテルのマットレス 9月 14, 2017 10月 8, 2017 nao uncategorized 我が家は夏休みになると千葉県にあるあの有名テーマパークで泊りがけで遊びに行く、というのが恒例になっています。 そのテーマパークの周りにはたくさんのホテルがありますので、できるだけ同じホテルには泊まらず、毎回違うホテルに泊まるということも楽しみの一つになっています。 ベッドマットレスにこだわる私は、ホテルの部屋がどうとか食事がどうとかより、どんなベッドマットレスなのかに一番興味があります。当然ですがテーマパークからホテルが近ければ近いほど宿泊料金は高くなります。 その分、お値段も高いベッドマットレスを使っているのだろうかという疑問を持ちながら毎回自分の体で実験をしています。 同じホテルでも部屋によってベッドのサイズが大きめのものもありますので、おそらく同じマットレスのメーカーを使用しているわけではないのかもしれません。 しかし今まで私が泊まったホテルの部屋にあったマットレスだけを比較すると、決して宿泊料金イコールベッドマットレスの値段ではないように思います。 どんなベッドメーカーのマットレスを入れているのかは不明なのですが、「ここの宿泊料高かったのに、そのわりにあんまりマットレスが気持ちよくないな」と思うホテルもありました。 マットレスが硬くて眠れない、そんなこともありました。 そしてある年のこと、テーマパークから一番近い、それまでのホテルと比べてもはるかに高い宿泊料のホテルに泊まりました。 その年はとにかく贅沢しようと決めた年だったので、ホテルの中でもスイートルームの次に高い部屋に宿泊しました。 今までのホテルの料金なら3回泊まれるね!という値段でした。 しかしそこには運命の出会いが待っていました。夜、テーマパークで疲れた体を休めようとベッドに横になると、それまで体験したことのない心地よさを感じました。 硬すぎず柔らかすぎず、沈みすぎず、体をそうっと包みながら支えるという感じで「このベッドマットレスはどこのメーカーですか?」とフロントに問合わせたい気分でした。 一晩寝てみると、あまりに寝心地がよくて寝てしまうのがもったいないと、興奮してしまいほとんど眠れませんでした。そして夜中2時すぎにこの気持ちを伝えなければ!とベッドサイドにあるメモ帳に向かってペンをとりました。 そこにはベッドメイキングにやってくるであろうスタッフが見つけてくれると信じてメッセージを残しました。 「私はこれまで数々の近隣のホテルに宿泊をしてきました。しかしこんなに心地よいベッドマットレスに巡りあったのは初めてです。ベッドメイングご苦労様でした」と。 もう一度あのベッドで眠りたい、その願望を果たすためコツコツ働いてお金を貯めています。 leave a comment マットレスとの相性で腰痛がよくなっていった 8月 18, 2017 10月 8, 2017 nao uncategorized 結婚するまで腰痛で悩んでいました。 主人の家に泊まりにいった時には腰が痛くなる事がなく朝すんなり起きる事が出来ていました。 そんな事にはその時気づく事もなく過ごしていました。 なぜか自分のベットで寝ると朝腰が痛くなり、コタツなどでうたた寝してしまった時は痛くなりませんでした。 結婚する事がきまり、マットレスなども新しくする事にしました。 マットレスを買いにいった時に、主人が硬いのがいい。といっていました。 私のマットレスはとても柔らかいものだったので慣れてないから嫌だ！と言ったのですが、主人が私の家で寝ると腰が痛くなる。と初めて言いました。 だから硬いのが良いと言われたのです。 その時初めて私のマットレスが原因で腰が痛いのだときづきました。 色々寝転んでみて、主人の気に入った硬いマットレスにする事にしました。 私も寝てみたのですが、反発がすごいなぁ。と思ったのですが、慣れれば何とか

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Registry Domain ID: D402200000001450292-LROR
Registrar WHOIS Server: whois.discount-domain.com
Registrar URL: www.onamae.com
Updated Date: 2017-09-29T06:18:42Z
Creation Date: 2017-02-01T14:30:13Z
Registry Expiry Date: 2020-02-01T14:30:13Z
Registrar Registration Expiration Date:
Registrar: GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com
Registrar IANA ID: 49
Registrar Abuse Contact Email: abuse@gmo.jp
Registrar Abuse Contact Phone: +81.337709199
Reseller:
Domain Status: ok https://icann.org/epp#ok
Registry Registrant ID: C194807503-LROR
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Registrant Organization: Whois Privacy Protection Service by onamae.com
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Registrant Postal Code: 150-8512
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URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of WHOIS database: 2018-04-17T15:47:41Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

Access to Public Interest Registry WHOIS information is provided to assist persons in determining the contents of a domain name registration record in the Public Interest Registry registry database. The data in this record is provided by Public Interest Registry for informational purposes only, and Public Interest Registry does not guarantee its accuracy. This service is intended only for query-based access. You agree that you will use this data only for lawful purposes and that, under no circumstances will you use this data to: (a) allow, enable, or otherwise support the transmission by e-mail, telephone, or facsimile of mass unsolicited, commercial advertising or solicitations to entities other than the data recipient's own existing customers; or (b) enable high volume, automated, electronic processes that send queries or data to the systems of Registry Operator, a Registrar, or Afilias except as reasonably necessary to register domain names or modify existing registrations. All rights reserved. Public Interest Registry reserves the right to modify these terms at any time. By submitting this query, you agree to abide by this policy.

  REFERRER http://www.pir.org/

  REGISTRAR Public Interest Registry

SERVERS

  SERVER org.whois-servers.net

  ARGS fotosimagenes.org

  PORT 43

  TYPE domain
RegrInfo
DOMAIN

  NAME fotosimagenes.org

  HANDLE D402200000001450292-LROR

  CREATED 2017-01-02

STATUS
ok https://icann.org/epp#ok

NSERVER

  NS1.C035JP6986.INFO 122.213.194.194

  NS2.C035JP6986.INFO 122.213.194.194

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